খাস ডেস্ক: এখন তো সুগার-ডায়াবেটিসের সমস্যা ঘরে ঘরে। আর এই রোগে আক্রান্তদের অনেক নিয়ম মেনেই খাওয়ার দাওয়ার খেতে হয়। ভাত, গম কিংবা শর্করা জাতীয় খাবার তো একদমই খাওয়া উচিত না। তবে এই রকম অনেকেই আছেন, যাদের ভাত, রুটি কিংবা অন্য ফ্যাট জাতীয় কোনও খাবার না খেলে দিন কাটে না।
কিন্তু সুগার-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে তো ভাত, গম বা অন্য ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত না এক্কেবারেই। তাহলে কি করবেন? চিন্তার কারণ নেই, খুব সহজেই এবার থেকে সুগার-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। মাত্র এই ৫ ধরনের গম খেয়ে আপনি খুব সহজে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে। জেনে নিন কোন খাবার গুলি…
আরও পড়ুন-সাইবার স্ক্যামের শিকার হয়ে ৯ লক্ষ টাকা খোয়ালেন এক মহিলা
ডায়াবেটিস রোগীরা আটার বদলে গোটা শস্যের আটা খেতে পারেন। এতে আপনার রক্তেও শর্করার মাত্রা বজায় থাকবে। এছাড়াও আপনি বার্লি ময়দা খেতে পারেন। এতে গ্লাইসেমিক সূচক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।
এই গুলির পাশাপাশি জোয়ারের আটা খেতে পারেন। কারণ এতে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা সুগারের রোগীদের জন্য উপকারী। এছাড়াও ছোলার ময়দা আপনি খেতে পারেন। এটি সুগারের রোগীদের জন্য একটি খুবই ভালো বিকল্প। যা গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
